MAM 19 lat 65 kg. Ćwicze 3 razy w tygodniu pon(klatka,bic,brzuch) śro(barki,tric,brzuch) piąt(plecy,kapt, brzuch) wtorek, czwartek - trening piłki nożnej Teraz mam zamiar jeszcze w sobote ćwiczyć klatke i bicka:) Posiłki Rano zawsze coś na mleku w szkole 3-4 kanapki z czarnym hlebem (chuda wędlinka i jakieś warzywko? po szkole od 3 tyg 40g XXL z [...]
19 lat . Wiecie one w sumie tak okrutnie to nie wygladaja ale po aerobach to normalnie przez koszulkie sie przebijaja
ok thx giecik diete mam i probuje sie bo niej dostosowywac cwicze około roku z przerwami (zdażały sie troche dłuższe np miesiąc) mam 180 cm 19 lat waże 63(troche mało heh) i narazie zakupiłem 2 małe i 1 dużo kreatyne treca w kapsach (razem 490 na 1 pełny cykl-42 dni) mam zamiar dokupić dużą pake mass xxl(4.8 kg) perfect whey protein(1.5 kg) i [...]
Mam 19 lat. Cel suplementacji jest "szybsze przybycie siły jak i wytrzymałości". Poprostu szukam w miarę zdrowego suplementu lub odrzywki, który pomoże mi przyroście siły jak i wytrzymałości. Szukam jedynie skutecznych środków i wypróbowanych.
Do wyskoku musisz mieć jakąś bazę siły. Jako że masz 19 lat to już możesz pomyśleć o czymś poważnym. Poszukaj jakiegoś FBW pod siłę maksymalną, albo, jak nie chcesz ćwiczyć ze sprzętem, kup "Nagiego Wojownika" i stosuj się do zaleceń. To na początek. Samo budowanie siły powinno potrwać około 6-7 miesięcy, wtedy Twoje stawy będą już w miarę [...]
19 lat, 68kg/170cm wzrostu, staz treningowy 1,5 roku, żadnych suplementów wcześniej nie stosowałem, jedynie przez ostatnie dwa tygodnie, zacząłem jeść produkty które są przede wszystkim zdrowe posiadają mniejsza ilość tłuszczu i w miarę więcej białka.
19 lat chłopak ma siusiak powinien być sprawny%-)
A nie wiecie może czy będą może wkrótce jakieś zawody amatorów gdzieś w centrum najlepiej jakby były juniorów do 19 lat!!!
Tak wszystko to uwzglednilem , 19 lat , 178 , 80kg , jak zmierzyc poziom tkanki? , okolo rok bez diety na sucho ,chce poprostu zrzucic ten fat co mam zeby lepiej wygladac..
staż niecałe 3 lata, 19 lat, waga 73kg. Cel - budowanie masy. pn. biceps, wt. triceps, sr. wolne, czw. klata, pt. plecy, sb. barki i kaptury, ndz. wolne. ćwiczenia na biceps: -modlitewnik 4*10 -hantlem na stojąco i supinacją nadgrarstka 4*10 -sztanga na stojąco 4*10 -przedramie tzw. zwijanie Na triceps: -francuskie 4*10/12 -prostowanie ręki przy [...]
martin9999, kolega ma 19 lat nie trenuje na silowni ma problem z niskim poziomem testa - wiec nalezy szukac przyczyny a nie rozpisywac cykl jak dla zdrowego chlopaka lub goscia po 50-tce celem htz.
19 lat to jeszcze Ci się hormony układają i jak teraz zaczniesz w nich mieszać to zawsze będziesz miał problemu.
Staram sie dobrze zjeść ale nie powiem żebym miał jakąs super diete. Mam 19 lat i cel to zwiększenie obwodów czyli masa
On ma 19 lat a nie 16 (rocznik `87):)
Zadalem tylko pytanie cykl nie jest jakis super mocny.Cwicze ju troche na diecie sie znam i wszystkim co potrzebne do cyklu.Tylko z tymi dwoma pytaniami sie borykam a czy 19 lat to za malo an cykl wedlug mnie nie bynajmiej na taki
do gainerka możesz dołączyć dobrą dietkę jeśli skończyłeś 18-19 lat i ćwiczysz conajmniej pół roku możesz se dorzucić kreatynkę ze 2 razy do roku Pozdrawiam wszystkich
nie wiem nie da sie tej ankiety zrobic wiek 19 lat 176cm 75kg 38 w łapie doradz mi o tyvh produktach cos wiecej a oczekuje masy trwałej
19 lat ... miałem już cykl na cell pump , stprmie + shock therapy a ostatnio brałem peak plutonium...
Lepiej nie ryzykuj. Nie chodzi nawet o zahamowanie wzrostu, ale nie warto sobie zrypać kolan w tak młodym wieku. Swoją drogą, w Twoim wieku miałem 163 cm wzrostu, teraz w wieku 19 lat mam 185 cm, więc o to czy urośniesz, prawdopodobnie nie musisz się martwić
To moj poczatek z odzywkami i treningami.Mam 19 lat 175 wzrostu i z 66 kg mam gainer 737 i kreatyne.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
